暮らし

デジタルデトックスの方法やメリット・効果は?スマホ依存から脱却しよう!

デジタルデトックスの方法やメリット・効果をまとめました。

最近では、私たちの手を離れることの無くなってしまったスマホや電子機器。そんなスマホや電子機器と距離を置きたいななんて思っている方いませんか?

スマホなどの使いすぎが心身に影響を与えるという「脳過労」も話題になっていますよね。その改善策として挙げられるのが「デジタルデトックス」です。

この記事ではこんなことが分かります。

  • デジタルデトックスの効果やメリット
  • 強引にデジタルデトックスする方法

結論から言うと、デジタルデトックスは過情報な現代を生きる私たちにとって、心身を整えるためにも効果的です。

最後まで読めばデジタルデトックスの魅力がわかっちゃいますよ。

デジタルデトックスのメリット

まずは、デジタルデトックスのメリットを紹介します。

デジタルデトックスのSNS上の口コミ

デジタルデトックスをしてみると、良い効果を感じる人が多くいますね。

デジタルデトックスのSNS上の口コミからわかったメリット

デジタルデトックスのメリットは5つ。

  1. 思考がクリアになる
  2. 脳を休めることができる
  3. 時間を有効に使えるようになる
  4. 心が穏やかになる
  5. 子どもとの時間を大切に過ごせる

どうですか?

デジタルデトックスの魅力が少しでもわかってきたでしょうか?

デジタルデトックスとは?

デジタルデトックスの意味は、以下の通りです。

スマートホンやパソコン、インターネットから一定期間離れ、過度な依存から脱する試み。

goo辞書より

簡単に言うと、スマホやPCなどの電子機器を必要最低限(仕事や仕事の連絡等)にしか触らないことです。

 

デジタルデトックスの方法

簡単にできるデジタルデトックスの方法は4つあります。

掃除

掃除をすると、部屋だけではなく心もスッキリした!という経験はありませんか?

汚い環境では精神的に不安定になり、気が散漫になり、集中できず、無気力になるそうです。掃除をすることで心がスッキリすると言った効果が期待できますよ。

運動

ウォーキングなどの簡単な運動でも良いので、少し汗を流してみましょう!

発汗によるストレス解消やリフレッシュ効果で、汗と一緒に心の毒もきっと流れていくはずです。

料理

たまには時間をかけて、手の込んだ料理を作るのもオススメです。

普段料理をしない人も、デジタルデトックスを兼ねて新しく料理にチャレンジするのも良いですね。

散歩

普段歩かない道を散歩してみる。

ただそれだけで、何か新しい発見があるかもしれないですし、外の空気を吸いながら歩くことで脳がクリアになるでしょう。

強引にデジタルデトックスする方法は?

電源を切っても、ついスマホなどを見てしまってデジタルデトックスができないという人は、強引にデジタルデトックスができる状況を作り出すと良いでしょう。

タイムロッキングコンテナを使用する

タイムロッキングコンテナとは、この箱の中に自分が依存してしまう物を入れ、タイマーをセットしたら、その時間までは絶対に開けられないという商品です。松丸亮吾さんがツイートしたことでも話題になりました。

 

価格は1万円以上しますが、どうしてもついスマホを見てしまう人は思い切って購入するのも良いですね。

「スマホ依存」という病の防止に役立つグッズであることは間違いありません。

 

座禅に行く

座禅することで心が整い、自分自身との対話もできます。

数時間スマホを預かってもらって座禅を組む、などのツアーもありますよ。

 

デジタルデトックスができる宿に行く

デジタルデトックスができる宿を2つ紹介します。

岐阜県 渡合(どあい)温泉

渡合温泉は、携帯電話の電波が届かず、電気がない夜は灯油ランプで過ごすという「オフライン」生活を体験できます。

4月から11月末まで客を受け入れ、降雪が厳しい冬季は営業していません。予約を含む連絡手段は衛星携帯電話だけで、川魚の養殖池の水を使った小水力発電で充電しています。

 

佐賀県 TIMER(タイマー)の宿

TIMERの宿も、インターネットの設備もテレビもなく、デジタル機器をあえて置かない空間にしています。スマートフォンなどは使えますが、コンセントは無く、充電するには手動の発電機で電気を起こさないといけません。

宿泊は1日1組限定。プランはコース料理を主とした「カリフォルニアコース」(大人1万5千円)、「素泊まりコース」(大人8千円)がああります。小学生までの子を持つ家族を応援する「不自由な暮らし自立体験コース」(一家族2万5千円)もあります。

デジタルデトックスの方法やメリット・効果まとめ

最後にもう一度デジタルデトックスの方法とメリットまとめておきます。

デジタルデトックスの方法

  1. 掃除
  2. 運動
  3. 料理
  4. 散歩
  5. タイムロッキングコンテナを使用する
  6. 座禅
  7. デジタルデトックスができる宿に行く

 

デジタルデトックスのメリット

  1. 思考がクリアになる
  2. 脳を休めることができる
  3. 時間を有効に使えるようになる
  4. 心が穏やかになる
  5. 子どもとの時間を大切に過ごせる

良いことだらけのデジタルデトックス。

是非、スマホやパソコン漬けの毎日から少しだけでも離れて、心身ともにリフレッシュしてくださいね。

 

最後までお読みいただきありがとうございました!twitterでブログの更新情報などを発信しています。是非フォローしてね(@meisa_mama_